2.用幽默化解内心的紧张与冲动

心理学研究表明，当个体内心长期郁结的怨恨与愤懑无法排遣时，一旦遭遇外界的刺激，哪怕是微小的刺激也可能爆发冲动行为，让当事人做出追悔莫及的事情。从犯罪心理学研究中不难发现，那些具有暴力行为的人，大都心胸狭隘、喜欢意气用事、爱发脾气、缺乏幽默感。所以，他们一旦遭遇挫折，受到不公平的待遇，或者内心的愿望遭到他人的阻碍时，就会记恨于心，抑或当场发作，失去理智，用暴力解决问题。

在生活中，每个人都难免遭遇挫折、委屈和不平，也会面对来自生活和工作中的强大压力。如果一个人不懂得排解内心的消极情绪，就很可能使其郁结于心，为日后点燃冲动之火埋下隐患。

因此，一个明智的、理性的人，很少犯下不可弥补的过错或罪行，因为他们能够识别自我情绪，并懂得化解情绪，而不是做情绪的奴隶，被情绪驱使。哈佛心理学家丹尼尔·戈尔曼在《情绪智力》一书中指出，大凡有成就的人都是情商高的人，而情商高的人一定是一个懂得自我情绪管理的人。

冲动的发生，往往是因为某种消极情绪达到了爆发点，个体在激情的状态下，不计后果地表达内心情绪。此时，个体在遭受外界强烈的刺激下，已经近于失去理智，所以想管控自己的行为已经不是轻而易举能做到的。所以，避免冲动的发生，最好以预防为主。比如，平时多体察自我情绪，一旦发现有不良倾向，要马上想办法将其化解。另外，要学会利用各种方式放松心态，让内心处于平和、愉悦的状态。因为，人在心情愉悦的状态下，可以更好地抵制外界的不良刺激，避免冲动行为的发生。

大凡优秀的人都懂得调节自我心理状态。心理学研究表明，用幽默的方式来消除内心的紧张与抑郁非常有效。幽默是人类智慧的结晶，具有可笑、有趣、意味深长的特性，也是一种巧妙化解人际关系冲突的智力。幽默感不仅可以让人们变得思维敏锐，笑口常开，还会让人们变得胸襟豁达。

林肯是最受美国人民喜爱的总统之一。但事实上，林肯本人长相丑陋、不修边幅、出身低微，他的一生也经历了很多磨难，但他依旧成了一名优秀的领导者，而不是危害社会的暴徒，这与他喜欢用幽默的方式化解生活中的烦恼有很大关系。

林肯本来是一个不苟言笑的人，但为了让自己的内心充满活力与快乐，他努力改变自己的性格。每天晚上入睡前，他都要看一看幽默文集，还喜欢将里面的笑话说给他人听。就这样，幽默成为化解他内心压抑、缓解他紧张情绪的最佳良药。而他的幽默也让美国人对他刮目相看。林肯在竞选总统时，曾遭到对手的批评，说他是两面派，他用极富幽默的话语对此回击道：“要是我有另一副面孔的话，我还会戴着这副面孔吗？”这样的幽默非常机智，他不从正面与对方交锋，而是从自身的缺陷入手，以力化力，在过招中稳稳地战胜了对方。心理学家弗洛伊德说：“幽默的笑话可以让人产生快感，它是一种充满能量和紧张度的有意识过程转化到一种轻松的无意识的过程。”弗洛伊德大力提倡人们用幽默的方式来宣泄生活中的烦恼。在他看来，幽默是使人格得到升华的有效手段。

美国哈佛大学心理学教授威廉·詹姆斯教授认为，当一个人拥有健全的人格后，就能够用理性的思维去看待问题，而不是完全站在自我的角度去看待得失荣辱。有些人之所以斤斤计较，在遭遇不平和侮辱时勃然大怒，拍案而起，往往是因为心胸狭隘，只顾眼前，所以才更多地在意自己的利益和感受。而心胸豁达之人，很少在乎一时得失，因为他们看得更远。

一个人容易冲动，往往与其人格有一定关系。所以想要避免冲动，就要从加强人格修养方面入手，让自己成为一个心胸豁达之人，这样内心就会变得更加平和愉悦，不再被负面情绪干扰，从而经受住外界的各种刺激。

幽默是一种机智，它可以化解内心的紧张与抑郁，改善人际关系。其作用大致有这样几点：

让他人看到你的乐观与智慧，提升你的自信。

化解痛苦。当个体遭受挫折和不平时，可以用幽默的方式去理解其所带来的痛苦，这样很多问题就会得到更多的正面的解释，从而对于痛苦的合理性也更容易了解，使其所带给自己的负面影响降到最低。可以说，在心理防御机制中，“幽默化”是一种高级的防御方式。

更利于人际交往。人们更喜欢接触能带给他快乐的人，而一个具有幽默感的人，正是一个容易接近的人，所以幽默会使人际交往变得顺畅，更重要的是它对化解人际矛盾很有效。

让人在处理问题时更加理性化。当一个人处于焦虑、紧张、愤怒和痛苦的状态时，很难理性地分析问题，因此，往往会发生冲动行为，但幽默就可以使这些负面情绪得以化解，从而让人变得更加理性。