减糖生活也要尽情享受②海鲜类 蛋白质和矿物质的宝库

鱼类和肉类一样，也是高蛋白质的来源。鱼、青花鱼、金枪鱼等青背鱼，含有大量的ω-3脂肪酸，比如促进血液循环的EPA。而且肉质柔软好消化，老年人也可以吃。