一、未病先防

1．顺应自然，天人合一

老子云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《素问·上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”要“度百岁”，就要懂得“道”，要取法于阴阳变化的道理并应用于生活。阮教授认为，人生活于自然中理应顺应自然，他注重“顺四时而适寒暑”，根据气候变化增减衣服。在自然面前，人们不仅要做到与天气相应，还要有效地避免不利因素，掌握并适应其变化规律。“春夏养阳，秋冬养阴”，就是要顺应季节变化，春夏之时保养阳气，秋冬之时保养阴气，以增强人体对外在环境变化的适应能力，减少疾病的发生。人们只有与自然和谐统一，才能达到天人相应，人们的养生观只有建立在这种整体观念的基础上，才会发挥其独特价值。

2．养护正气，重在脾胃

阮教授根据《黄帝内经》提出的“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”“治病必求于本”等理论，认为人体患病的原因除了“邪盛”之外，“正虚”往往是疾病发生的本质因素。他提出预防疾病的关键在于养护正气，若人体正气充足，邪气就不能侵害机体。

阮教授长期致力于心血管疾病和老年病的研究。结合多年临床经验，阮教授认为45岁是人体健康状态的转折点，《黄帝内经》中亦有女子“七七”、丈夫“八八”的关于衰老进程的论述。此时人体的脏腑功能衰退，内分泌易出现紊乱，较易罹患各种疾病。他指出，衰老跟人体的肾、脾二脏关系密切，肾为先天之本，是元气之根，脾为后天之本，是气血生化之源。此外，血脉功能的正常更是一项不可缺少的条件，它是将气血运送至全身各处的通路。所谓“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，说明了血液循环的重要性。阮教授认为，只要血管内膜完好，血行畅通，血液循环正常，则脏器血供充足，功能不易退化。此时机体新陈代谢旺盛，人的体质则会保持良好状态，可以有效延缓衰老的进程，寿命即可大大提高。

阮教授提倡“药食同源”，提倡把某些具有抗动脉粥样硬化作用的中药加入日常饮食中，如核桃、红枣、石斛、参类等，建议人们从45岁左右即开始服用。

3．心境平和，随遇而安

孔子在《论语》中指出“仁者寿”，“大德者必得其寿”，强调“仁德”是长寿的基础。唐代孙思邈在《备急千金要方》中多次强调“养德”的重要性，“养生之道，重在养神；养神之要，重在养德”，“性既自善，百病不生”，认为良好的品德有助于身心健康，胜于一切灵丹妙药。阮教授认为，宽容待人是人生的一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂。宽容就是以仁爱之心待人，不仅能使人心宽体泰、气血调和，而且对于群体的结合、社会的和谐也是很有意义的。

《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，阮教授平素性格恬淡随和，很少大喜大悲。他指出，养生首先要从养神做起，最重要的养神方法是“恬淡虚无”，慎五志过急，因五志过急最耗人体正气。正如朱丹溪云：“气血冲和，百病不生，一有怫郁，诸病生焉。”恬淡是最重要的修心方法，是防病的第一要旨。此外，医家常言“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，其含义就是，情志太过与不及都可导致气血运行失常、脏腑功能失于平衡。只有心态平和，才不会伤及五脏，这是养生的一种重要方法。

阮教授认为“随遇而安”也是长寿的重要因素。他所理解的“随遇而安”并非消极地“得过且过”，而是无论环境发生怎样的变化，都不怨天尤人、自暴自弃，仍应尽力做好能做的事，把握住每一个机遇，并随着变化调整步调。阮教授早年自北京大学医学院毕业后，先在西医院从事内科临床工作10余年，1955年天津成立中医院时奉调协助建院，成为当时的业务骨干。他说，既然来到中医院，就要学习中医理论，这样才能更好地为患者解除病痛。于是他拜赵寄凡、陆观虎二位院长为师，并参加了“西学中”班系统学习中医，后又相继跟随当时天津市几位中医名家学习，丰富了自己的中医理论和临证实践能力，使自己的中医水平有了很大的进步。回首往事，阮教授不禁感叹：“人在世上会遇到很多意想不到的事情，免不了心里不痛快，但我比较善于自我排解，很快就会忘记。不计较得与失，无论遇到什么不平的事，我都不去多想。我的性格就是严以律己、宽以待人。”他是这样说的，也是这样做的。

4．重视儿童身体特点

中医学认为小儿脏腑娇嫩，抵抗力较弱，容易受到诸如细菌和病毒等“邪气”的侵袭，以呼吸系统和消化系统疾病为主，如上呼吸道感染、扁桃体发炎、泄泻、便秘等，这些疾病如果治疗不及时、不彻底，会引发更为严重的疾病，甚至发展为慢性疾病造成终身疾患，不可不慎。“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”，阮教授认为，应鼓励儿童多去户外活动，锻炼身体，增强自身的“正气”，避免“病邪”的入侵。如果孩子罹患呼吸道感染，必须给予及时有效的治疗，并建议托幼机构和小学定期为孩子们做健康体检。同时，儿童要注意合理膳食，每日蛋白质的摄入量不少于1.5克／千克体重，营养要搭配均衡，才能满足身体生长的需要。

5．重视老年人身体特点

人到了五十岁左右，脏腑功能衰退，内分泌易于紊乱，较易患各种疾病。《黄帝内经》曰：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也；丈夫……七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去……天癸尽矣。”这说明，衰老是以肾为中心的脾、肝、心、肺等五脏的自然衰变。老化速度的快与慢、衰老出现的早与迟、寿命的长与短，均与以肾为主的五脏密切相关。

老年是养生的重要时期，大家应该注意身心健康，保持思想上的安定、清静，稳定心理变化，减少情绪波动，保持乐观，性格开朗，心胸豁达，不患得患失，不爱慕虚荣。调整自己的生活，养成有规律的起居、工作习惯，适当参加体育和娱乐活动，如经常散步、游泳、打太极拳、唱歌、跳集体舞等，既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。但是运动要适量，时间不要过长，以免内伤脏腑、外劳肢节。饮食上要注意营养充分而适当，补充富含维生素的食品，有病及时就医，平稳地度过老年期。