16.我们可采取什么措施来减轻体重？

以下步骤有利于体重的减轻和控制：①减少脂肪摄入；②戒酒：酒精的热量较高，每克酒精可产生31kJ的热量，减少酒精的摄入有助于减轻体重；③少食多餐有助于减少脂肪摄入，并使胃肠有持续的饱腹感，也有助于减少主食的摄入；④坚持早餐习惯，不吃早餐者比吃早餐者更易肥胖，建议养成良好的一日三餐饮食习惯，每餐均应进食主食，这样有助于体重的逐步减轻；⑤适量有规律的有氧运动，但要因人而异，不要盲目增加运动量。