让备孕妈妈远离贫血和毒素
在备孕期间，备孕妈妈要先进行体检，查看自己是否贫血，以免怀孕后发现因贫血而影响胎儿的生长发育。除此之外，备孕妈妈还要明确自己体内是否有毒素，需先排毒再怀孕，避免孕后蓄积在体内的毒素影响胎儿发育。
备孕妈妈补血的食补策略
在孕期，很多孕妇会出现贫血现象，所以对于备孕妈妈来说，补血很重要。生活中有很多食物都具有补血的功效，多吃这些食物有助于使人气血充足。
瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁和B族维生素。
菠菜
菠菜含铁相当丰富，是补血蔬菜中的重要成员。
胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，补血功能极佳。可用胡萝卜煮汤等。
黑豆
黑豆可以乌发生血，吃法也多种多样。孕妇可以食用黑豆煮乌鸡。
桂圆
桂圆富含铁、维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等，对贫血引起的健忘、心悸、神经衰弱等症具有防治作用。
黄花菜
黄花菜含铁量大，还含有维生素A、维生素B1、维生素C以及蛋白质等，有利尿和健胃的作用。
五脏排毒
很多备孕妈妈想在最佳受孕季节孕育一个小宝宝，以为吃得更胖就更健康。其实，大吃大喝很容易造成食物中的毒素在体内积聚，对人体健康造成伤害。而且人体每天都会通过呼吸、皮肤接触等方式从外界摄入有毒物质，毒素在机体内日久天长地蓄积，就会对健康造成危害。所以，孕妈妈在受孕之前，应该先考虑如何把身体里的毒素尽可能地排出体外。
心脏排毒：“吃苦”排毒。首推莲子心，它味苦，可以发散“心火”；虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏“热毒”的食物。可以用莲子心泡茶，或再加些竹叶或生甘草，能增强莲子心的排毒作用。
肝脏排毒：吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，将其连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用即可。
脾脏排毒：吃酸有助脾脏排毒。例如乌梅、醋，是化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内被排出体外。同时，酸味食物还具有健脾的功效，是很好的抗毒食品。
肺脏排毒：肺脏排毒食品首推百合。百合可提高肺脏的抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在“燥”的情况下，容易导致肺脏的毒素积累。口蘑、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮助肺脏抗击毒素。食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果会大打折扣。
肾脏排毒：肾脏排毒食品首推山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是一种很好的菜品，能增强补肾抗毒的功效，适合备孕妈妈。
备孕妈妈优选食物
1．动物血。猪、鸭、鹅、鸡等动物血液中的血红蛋白被人体的胃液分解后，能够与“入侵”人体的烟尘、重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，同时具有补血作用。
2．鲜蔬果汁。鲜蔬果汁中含有丰富的生物活性物质，可以阻断亚硝胺对人体的损害，还能改变人体血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3．海藻类。海带、紫菜等含有丰富的胶质，可以促进人体内的放射性物质随大便排出体外，也可以减少放射性疾病的发生。
4．豆芽。豆芽含有多种维生素，可以清除人体内的致畸物质，促进性激素的生成。