“情绪风暴”中更要努力控制自己

数百年来，一张哈佛文凭，几乎就成了地位与金钱的保证。在这个有着三百多年建校历史的世界名校中，共出现了8位总统，40位诺贝尔奖获得者和30位普利策奖获得者。哈佛大学为什么能培养出那么多优秀的政界领袖、商业巨子呢？

其实，这和哈佛非常注重学生的情商培养有很大关系。哈佛大学曾做过这样一项调查：在人的一生中，成功等积极结果80%以上是由于当事人能正确控制自己的情绪，而个人技术仅仅占到成功因素的15%。

哈佛大学教授、著名心理学家丹尼尔·戈尔曼在他那本风靡世界的《情商》

一书中提出，成功=20%的智商+80%的情商。促使一个人成功的要素中，智商作用只占了20%，而情商作用却占了80%。

这就意味着如果一个人能有效控制自己的情绪，不仅将影响他的生活，还会影响他个人情感生活、身心健康和全面人际关系的重要因素。如果你能在“情绪风暴”中努力控制自己，那你离成功将更进一步。

所谓情绪风暴，就是指机体长时间地处于情绪波动不安的应激状态中。美国学者在对500名胃肠道病人的研究中发现，在这些病人当中，由于情绪问题而导致疾病的占74%。根据我国食道癌普查资料，大部分患者病前曾有明显的忧郁情绪和不良心境。我国心理学家在对高血压患者的病因分析中也发现患者病前常有焦虑、紧张等情绪特点。可见“情绪风暴”对人体有着巨大影响，因而备受重视。

紧张的情绪，超负荷的工作压力会让你产生难以预料的情绪风暴，带给你更多的烦恼。

35岁的约翰·匹克是美国一家贸易公司的部门主管。年纪轻轻的他能获得这么高的职位，除了才华，更多的是靠勤奋。为了这份工作，这位哈佛大学毕业的高才生每天工作十几个小时，出差更是家常便饭。突然有一天，一向精力充沛的他发觉越来越多的困扰向他袭来：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分钟就能解决的问题，现在却要花费一个小时，他甚至对工作产生了极其厌倦的情绪，整个人也变得日渐憔悴。

实际上，在现代社会中，由工作压力带来的心理矛盾和冲突是普遍存在的。竞争的压力、工作中的挫折、生活环境的显著变化、人际关系的日趋紧张等，使人不可避免地处于紧张、焦虑、烦躁的情绪之中。

1943年，沃尔夫医生偶然遇到了一个名叫汤姆的病人。汤姆因误食一种腐蚀性溶液而灼伤了食道，不能再吃食物。于是外科医生在他的胃部开了一个口，以便把食物直接灌入胃中，同时，也提供了从洞口中直接观察胃黏膜活动的机会。人们意外地发现，当病人处于紧张的情绪状态中时，胃黏膜会分泌出大量的胃液，而胃液分泌过多将会导致胃溃疡。由此可见，情绪对身体有着直接的影响。

当个体的情绪处于动荡不安的“风暴”中时，大脑的活动会受影响。例如，过度焦虑会引起大脑兴奋与抑制活动的失调，这不仅会使人的认知范围变狭窄、注意力下降，严重者还会罹患精神疾病。日常生活中常见的一些神经衰弱便与焦虑等不良情绪有关。此外，有研究显示，大脑活动的失调还会使自主神经系统的功能发生紊乱，长此以往躯体将出现某些生理疾病症状。

加拿大心理学家塞尔耶在有关“情绪风暴”对个体的身心变化影响的研究中，提出了情绪应激理论。塞尔耶认为，当人遇到紧张或危险的场面时，他的身体和精神会有过重负担，而此时人往往又需要迅速做出重大决策来应付这种危机，机体因此会处于应激状态。在应激状态下，人脑某些神经元被激活，它释放出促肾上腺皮质激素因子，并使血管紧张。

随着现代文明进程的加速，社会竞争日益加剧。人们的生活节奏也跟着“飞”起来，以至于现代人把一个“忙”字作为三句不离的口头禅。朝九晚五的白领们，四季恒温，一个格子间，一个显示器，一大堆文件，总有做不完的事情。由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，导致人们的身心压力越来越大。

对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为人生前进的动力，促进个体能够奋发进取。但若是压力不能及时得以排除，长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应，形成所谓的“亚健康”状态。

如果你已经处于“情绪风暴”中，就要尽快从中抽身，做一些对情绪平复有帮助的事情。早一点儿将“风暴”赶走，就早一点儿回归到安宁、平静、快乐的生活中。你是情绪的主人，但是也要善待自己的情绪。

【透视自控力】

不能正确处理“情绪风暴”的人，往往给人一种不成熟或还没有长大的印象。谁能彻底地相信一个“孩子气”十足的人呢？谁又能承受得住这样的“孩子气”带来的压力呢？控制自己的情绪，学着多掌握一些控制和发泄愤怒的手段，这样既有利于自己的身心健康，也利于你和周围的人更加融洽幸福地相处。

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