10分钟婴儿抚触操（适于0～12个月宝宝）

婴儿抚触是通过抚触者对被抚触者的皮肤和身体各个部位进行有次序、有技巧的抚触，让大量温和的刺激通过皮肤的感受传导至中枢神经系统，产生生理效应。抚触的好处很多，妈妈温暖轻柔的双手落在宝宝柔嫩的肌肤上，充满爱意地抚触宝宝身上每一寸肌肤，满足宝宝对被拥抱、被抚摸的渴望。婴儿抚触还可以促进母子间的感情交流，缓解宝宝紧张焦虑的情绪，刺激宝宝淋巴系统，增强宝宝身体抵抗力。

抚触所处的环境应安静、清洁，室温在25℃～28℃。妈妈应取下所有首饰、手表，修剪指甲，清洁双手并用润肤露滋润双手。宝宝脱下所有衣服，舒适地仰躺在平铺的毯子上，时间最好在喂奶2小时后，否则容易吐奶。抚触的顺序为前额—下巴—头部—胸部—腹部—双上肢—双下肢—背部—臀部。

头部

1 用双手拇指从前额中央向两侧移动（沿眉骨）。

2 从前额发际向上、向后滑动，至后下发际，并停止于耳垂后，轻轻按压。

3 用双手拇指从下颌中央向外、向上移动（似微笑状）。

腹部

1 右手从宝宝腹部的左下侧滑向左上腹（似I形）。

2 左手从宝宝腹部的右下侧滑向右上腹，再滑向左上腹（似L形）。

3 右手从腹部右下侧滑向右上腹，再水平滑向左上腹，然后滑向左下腹（似U形）。

胸部

双手分别从胸部的外下侧向对侧的外上侧移动（似X形），止于肩部。

胳膊和双手

双手抓住上肢近端（肩），边挤边滑向远端（手腕）。按揉宝宝双手掌心和手指。

腿部和双脚

自大腿根部至足踝轻揉，然后至足底、足背及脚趾。

背部

1 宝宝俯卧，自颈部至骶尾部沿脊柱两侧做横向抚触。

2 横向抚触之后，再做纵向抚触。

3 双手纵向轻轻捏宝宝后背的肌肉（6个月以内的宝宝不要做）。