血瘀体质不可怕，活血按摩还你青春

血瘀体质要活血

血瘀体质人群常见面色晦暗，面部色斑，嘴唇紫暗，皮肤暗黄，瘢痕不易消褪。血瘀体质本身就是一种亚健康状态。

除了先天血瘀体质者之外，以下几种情况可能会导致血瘀体质。

久病不愈

机体长期处于病态，使血瘀在微循环系统中的发展非常有利，时间久了，就促成血瘀体质。

药不离口

是药三分毒，而且药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏负担，肝脏长期受累，就容易产生血瘀。

多愁善感

抑郁伤肝，肝郁不舒，易生血瘀。

创伤严重

机体创伤（如车祸）后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血瘀体质。

血瘀体质并非一朝形成，永远不变，生活和饮食上多加注意，是可以变回正常平和体质的。饮食上要注意吃一些具有活血化瘀功效的食物，生活上应注意以下几点。

给自己一个舒适的环境

有人为了适应身体而选择去南方或北方工作生活，可见舒适的环境对于身心多么重要。平时注意空气湿度，胃部保暖，不可贪凉。

保持乐观的心态

老顽童精神矍铄是因为有一颗乐观的童心，一个人的精神面貌也会为年轻加分。

生命在于运动

运动自然是不能少的，运动能让体内的脂肪充分燃烧，使面部红润，血液得以健康循环。

避免形寒饮冷

尤其对于爱美的女性而言，尽量避免穿得太少，尤其在天气变化剧烈的春秋两季。

活血淡斑的饮食疗法

血瘀体质产生的各种色斑瘢痕，主要原因就是瘀血不散，所以饮食上要以活血化瘀为主，瘀血散开了，色斑、瘢痕就自然消失了。

特效小偏方

有氧健身操，让“懒惰”的微循环动起来

女性血瘀体质多于男性，还有一个非常重要的原因就是大多数女性缺乏运动，或者说不爱运动。运动是促进血液循环的动力，所以如果你长期犯懒不爱运动，微循环也会跟着你一起“变懒”。所以动起来，做个动感美人吧！

颈部运动

1.最大程度的放松，将头部往左右方向最大限度地旋转画圆，顺时针、逆时针交替进行。

2.仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下颌尽量向胸部贴近，直至极限。

肩部运动

1.大臂回环。自然站立，伸直双臂，双手握拳，做大回环运动，40下为1组，每次做3组。

2.双臂交叉侧平举。紧握双拳，做直臂体前迅速交叉动作，还原。40下为1组，每次做2组。

臂部运动

1.臂屈伸。两腿自然站立，挺胸收腹，双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头，然后慢慢向脑后弯曲，使哑铃置于颈后，慢慢把手伸直还原。

2.屈体后伸。上体前屈与地面平行，双膝微屈，屈臂持哑铃，拳心相对。平臂后伸与地面平行，慢慢还原。

腰腹运动

1.仰卧起坐。每组20下，每次做3组。

2.仰卧，双手抱头，分腿屈膝，收腹使上体抬起，坚持3分钟。

胸部运动

1.俯卧撑。每组20下，每次做2组（可根据锻炼情况增加）。

2.斜板卧推。仰卧于斜板，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方。每分钟20～30下（1组），做3组。

臀部运动

1.仰卧，两胯上部放一重物，然后臀部用力上抬，至最高点停止片刻，慢慢落下。上抬20下为1组，做3组。

2.仰卧，头偏向一侧，双腿合并伸直，逐渐上举，与上体垂直，慢慢还原。20下为1组，做3组。

大腿运动

1.双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。重复100下。

2.双腿直立，双手叉腰，然后两腿屈膝交替上抬至胸前。20下为1组，做3组。

小腿运动

1.背靠椅子坐下，大腿抬起，然后膝关节尽量伸直，还原。15下为1组，做3组。

2.自然站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上，用脚后跟向前走动。时间为3分钟。

消除瘢痕小偏方