不生气的活法

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引言

第一章 人为什么爱生气

第一节 人为什么爱生气

第二节 四种因素影响情绪变化

第三节 情绪反应为人们敲起警钟

第四节 情绪有理性和非理性两大类

第二章 自己是情绪负债的制造者

第一节 自己是情绪负债的制造者

第二节 情绪负债源自三种性格

第三节 毒性教条加重了情绪的负债

第四节 挣脱情绪负债的枷锁

第三章 用理智来指导情绪

第一节 现代人具有极大选择力

第二节 人们经常无意识地选择

第四章 自己才是情绪的主宰者

第一节 人们喜欢将责任推出去

第二节 怨天尤人不如反求诸己

第三节 自己才是情绪的主宰者

第四节 人都是独一无二的

第五节 改变自己就在影响别人

第五章 人要“看开”，不要“看破”

第一节 管理情绪时常见的治标方法

第二节 如何觉察自己真正的情绪

第三节 情绪管理的理论

第四节 摆脱二分法思维的束缚

第五节 管理情绪只有一条规则

第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪

第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪

第二节 正视难过与哀伤，激发适应性

第三节 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然

第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量